เข้าสู่ระบบสมัครสมาชิก
  • หาอะไรก็เจอ!
  • ทดสอบความเร็วเน็ต
  • iLike แชร์ให้โลกรู้!
  • เล่นเกมส์
  • MyPic ฝากรูปฟรี
  • Siam1 Market ลงประกาศซื้อขายฟรี
  • แผนผังเว็บไซต์
สยามวันดอทเน็ต
หน้าแรกสยาม1 นานาสาระ ศูนย์สาระและการเรียนรู้ แอดมิชชั่น เทคโนโลยี ท่องเที่ยว โปรไฟล์ส่วนตัว เล่นเกมส์ Siam1.net on Facebook Siam1.net on twitter Siam1.net on Youtube Siam1.net on Google+ Siam1 RSS
บทความเพื่อสุขภาพ สองปรารถนา ดอกส้มสีทอง (มงกุฏดอกส้มภาค 2) ข้ามเวลาหารัก ตลกขำขัน รองเท้า
ซ่อน หัวข้อเนื้อหา
การศึกษา มุมแห่งการเรียนรู้ : Education Center
รวมข่าว รอบรั้ว campus รับตรง-แอดมิชชั่น ศึกษาต่อ ทุนการศึกษา แนะนำสถาบันการศึกษา คณะ/สาขาในฝัน ศูนย์สาระการเรียนรู้ พี่แนะนำน้อง ปรึกษาคณาจารย์ คลังข้อมูล-สื่อการเรียนรู้ รวมเว็บเพื่อการศึกษา Knowledge Center Creative Center กิจกรรม/ค่ายพัฒนาตนเอง หางาน/นักศึกษาฝึกงาน
บทความออนไลน์ : Religion online
เรื่องเด็ดเว็บสยามวัน นิยาย คำคม/บทกลอน ธรรมะออนไลน์ ตลกขำขัน ทายนิสัย/จิตวิทยา บทความเพื่อสุขภาพ ข้อมูลการท่องเที่ยว
เทคโนโลยี : Technology
เทคโนโลยีอัพเดท ซอฟแวร์อัพเดท วอลเปเปอร์ เกาเหลาทิป
บันเทิง : Entertainment
เล่นเกมส์ : GameZone คลิปวีดีโอ ฟังเพลงออนไลน์ ดูรายการทีวีย้อนหลัง ดูละครย้อนหลัง ดูทีวีออนไลน์ โพสรูป : Picpost Movie : พรีวิวภาพยนตร์ ฟังวิทยุออนไลน์ ดูดวงชะตา ราศี ไลฟ์สไตล์ คลังข้อมูลดารา ศิลปิน
เรื่องทั่วไป : News & Event
ร่วมเตือนภัยให้สังคม แนะนำอีเวนท์ทั่วไทย โปรโมทเว็บ/อื่นๆ ประกาศขายสินค้าฟรี
Siam1 Market ลงประกาศซื้อขายฟรี
มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ เครื่องดนตรี กีฬา จักรยาน แม่และเด็ก กระเป๋า นาฬิกา รองเท้า เสื้อผ้า เครื่องแต่งกาย สุขภาพและความงาม บ้านและสวน พระเครื่อง ของสะสม กล้อง เครื่องใช้ไฟฟ้า เกมส์ สัตว์เลี้ยง อสังหาริมทรัพย์ รถมือสอง อะไหล่รถ ประดับยนต์ มอเตอร์ไซค์ งานอดิเรก ธุรกิจ บริการ ท่องเที่ยว การศึกษา แบ่งปัน
กระดานสนทนา
ห้องพูดคุยทั่วไป ห้องคนขี้สงสัย ห้องค้าขาย
ชุมชนสยาม1 มุมผ่อนคลายสบายๆ : Siam1 Board Club
คลับบันเทิงเอเชีย คลับบ้านและสวน คลับ TheStar คลับสัตว์เลี้ยงแสนรัก คลับวัฒนธรรมประเพณีไทย คลับยานยนต์
มุมสยาม1 เกี่ยวกับสยาม1 : Information
เกี่ยวกับสยาม1
Siam1.net » คลังข้อมูล-สื่อการเรียนรู้ » การเลือกอาหารในช่วงสอบ Siam1 RSS
เสื้อแฟนเมด เสื้อแฟนคลับ เสื้อศิลปินเกาหลี หลากหลายลาย สินค้าแฟนคลับ คลิกเลย www.crazykorean.net
ชุดปลูกข้าวสาลี หญ้าแมว ของเล่นแมว และสินค้าสัตว์เลี้ยง ราคาถูกมากมาย!
Text Ads สนับสนุนเว็บไซต์โดยการลงโฆษณาตำแหน่งนี้ 1,500/ด (แสดงผลหน้าบทความ/กระทู้ ทุกหน้า) โทร 080-284-6034
สร้างบทความ
บทความ : การเลือกอาหารในช่วงสอบ
เครื่องมือ┊ ที่อยู่ลิงก์นี้ ┊รายการโปรด┊ พิมพ์หน้านี้
คัดลอก URL  โพตส์เมื่อ: 2011-08-10    โพตส์โดย: ผู้เยี่ยมชม [แก้ไขหรือลบบทความนี้] 4946 ครั้ง
การเลือกอาหารในช่วงสอบ

สอบทุกวันเรามาดูแลตนเองกันบ้างครับ ก่อนสอบ ทานอาหารช่วยบำรุงสมองกันบ้างนะครับ  ใครสอบก็ดูแลตนเองดีดี จะได้สอบได้ดีดีครับ สุขภาพก็ส่งผลต่อการคิดและ ต่อสมอง เช่นกันครับ







สมองปรอดโปร่งด้วยอาหารเช้า 
    ด้วยความเร่งรีบของวิถีชีวิตคนรุ่นใหม่ ทำให้ใครหลายคนละเลยการรับประทานอาหารเช้าโดยไม่รู้ตัว หรือรับประทานน้อย ทั้งๆที่อาหารมื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน
    รศ.ดร. ประไพศรี ศิริจักรวาล อาจารย์ประจำสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า
    “อาหารเช้า เป็นการเปิดรับพลังงานให้ร่างกาย เพราะร่างกายไม่ได้ทานอาหารมาตลอดทั้งคืน เป็นเวลาไม่น้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง เมื่อตื่นนอนก็ต้องมีกิจกรรมตลอดทั้งวัน ร่างกายจึงต้องการใช้พลังงานจากอาหารเช้าเพื่อแปรเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลกลูโคส เพื่อไปเลี้ยงสมองอย่างเพียงพอ
    “ดังนั้น การได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในมื้อเช้า ย่อมทำให้มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ สมองแจ่มใส อารมณ์ไม่หงุดหงิด สมาธิดี”
เพิ่มพลังชีวิตด้วยอาหารกลางวัน
    “กลางวันนี้กินอะไรกันดี” คำถามยอดฮิตที่บางครั้งหาคำตอบยากเหลือเกิน มาฟังเทคนิคการเลือกอาหารกลางวันที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์กันดีกว่า
   หนังสือ THE NATURE DOCTER : A Manual of Traditional and Complementary Medicine แนะนำว่า

  • รับประทานสลัดหรือเมนูผักเพื่อเติมแร่ธาตุ วิตามินให้กับร่างกาย
  • รับประทานอาหารที่มีถั่วเหลือง หรือผลิตภัณฑ์แปรรูปจากถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบ เพื่อรับโปรตีนบริสุทธิ์จากพืชทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์
  • รับประทานข้าวกล้อง หรือเมนูอาหารที่มีส่วนประกอบของธัญพืชที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี เช่นข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เล่ต์ เพื่อเพิ่มโปรตีน เร่ธาตุ และวิตามิน ทำให้สมองปิ๊ง พร้อมสู้งานต่อตลอดบ่าย

สบายท้อง พร้อมพักผ่อนด้วยอาหารเย็น
    อาหารเย็นเป็นมื้อที่คุณควรบริโภคให้น้อยที่สุด แต่ในปริมาณน้อยนั้น ก็ต้องคำนึงถึง
คุณภาพด้วย
    หนังสือ THE NATURE DOCTER : A Manual of Traditional and Complementary Medicine แนะนำว่า

  • เลือกเมนูอาหารเบาๆ จะสบายท้อง นอนหลับสบาย
  • รับประทานอาหารธรรมชาติ ปราศจากการแปรรูป แม้จะบริโภคไม่มาก แต่ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารเต็มที่ แถมยังทำให้ไม่หิวในช่วงกลางคืน สมองปรอดโปร่ง พร้อมรับเช้าวันใหม่

อาหารแนะนำ

น้ำผลไม้ : หากรู้สึกอ่อนเพีย เหนื่อยล้า ควรดื่มน้ำผลไม้คั้นสดที่มีวิตามินซีสูงเพราะวิตามินช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายนำออกซิจเนไปสู่กระแสเลือด ช่วยพื้นฟูเซลล์ในร่างกายให้กลับมามีกำลังวังชามากขึ้น

กล้วย : เมื่อรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลจากการสอบ หรือ การอ่านหนังสือ ควรรับประทานกล้วยผลขนาดกลาง เพราะมีวิตามินบี 6 ซึ่งช่วยให้สมองผลิตสารเซโรโทนินที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลได้

แซลมอนธรรมชาติ : กรดไขมันจำเป็น โอเมก้า-3 เป็นสิ่งที่สำคัญต่อสมองมาก ไขมันที่มีประโยชน์นี้มีความเกี่ยวพันกับสติปัญญา ช่วยให้กระปรี้กระเปร่า ชะลอความเสื่อมถอยของระบบประสาทส่วนกลาง พัฒนาความจำ ทำให้อารมณ์ดี และลดโอกาสเกิดโรคซึมเศร้า หรือโรคสมาธิสั้น แต่ถ้ามีโอกาสก็ให้เลือกแซลมอนตามธรรมชาติดีกว่าแซลมอนจากฟาร์มเลี้ยงนะคะ

เต้าหู้แข็ง  :  อันนี้ก็ให้โปรตีนเช่นกันแต่นอกจากโปรตีนจากพืชแล้ว ที่สำคัญเราจะได้ แคลเซียมและแมกนีเซียม มีความจำเป็นต่อระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งต้องทำงานคู่กันจึงจะได้ผลดีที่สุด

อาหารที่ไม่แนะนำ

ผลไม้ :  บ๋วย แห้ว ระกำ ลูกท้อ   ชื่อไม่มงคล ฮาฮา
อาหาร : น้ำตก โดนัท ไข่ ( เลข o )
 


ที่มา : UniGang.com


ติดตามข่าวสารอัพเดทได้บน Facebook
บนความน่าสนใจ
  • Song Collection ฟังเพลงสอนภาษาคำศัพท์อังกฤษ
  • วิธีเรียนให้เก่ง รับรองเรียนเก่งขึ้นทันตา
  • โปรแกรมแปลประโยค อังกฤษให้เป็นไทย แปลได้ทั้งหน้า
  • สุดยอด E-book Bible of Grammar 1228 หน้า
  • โหลดข้อสอบ GAT-PAT 3/2553 พร้อมเฉลย
 
พื้นที่โฆษณา
DUOWHEEL จักยานไฟฟ้าล้อคู่ รถมินิเซกเวย์
Siam1 Market ตลาดนัดออนไลน์ ลงประกาศฟรี
สบู่วิงค์ไวท์ กลูต้าวิงค์ไวท์ กลูต้าแพนเซีย
PANCEA COLLAGEN แพนเซียคอลลาเจน
เว็บไซต์ผู้สนับสนุน : Text Ads


+
ประกาศขายสินค้าฟรี!
+
เมล็ดข้าวสาลี
+
สกู๊ตเตอร์ไฟฟ้า
+
รถจักรยานไฟฟ้าล้อคู่ DUOWHEEL
+
ชุดปลูกข้าวสาลี
+
กลูต้าแพนเซีย Gluta Pancea
+
จดโดเมนเนม
+
PANCEA COLLAGEN แพนเซียคอลลาเจน
+
PANCEA PLUS แพนเซียพลัส
+
ลงโฆษณาตำแหน่งนี้ 500/ด 080-284-6034
- การเลือก อาหาร ใน ช่วงสอบ
คุณกำลังเข้าใช้งานเว็บไซต์นี้ด้วย IP 54.80.8.44
บทความถัดไปบทความก่อนหน้านี้
 Siam1.net » คลังข้อมูล-สื่อการเรียนรู้

เนื่องจากชาว Siam1 ให้ความสนใจเข้ามาแสดงความคิดเห็นในกระทู้ต่างๆมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งต้องขอขอบคุณสมาชิกทุกท่านที่ตอบรับและได้แสดงความคิดเห็นที่ดีเสมอมา
แต่เนื่องด้วยตอนนี้เกิดปัญหาจากสมาชิกบางท่านที่แสดงความคิดเห็นอันไม่พึงประสงค์จากเหตุดังนี้


1. แสดงความคิดเห็นในเชิงก่อกวนนอกประเด็น และหรือสร้างความรำคาญให้แก่สมาชิกท่านอื่นๆ
2. แสดงความคิดเห็นที่มีเจตนาประชาสัมพันธ์ขายสินค้า หรือโฆษณาแอบแฝง (Spam)
3. แสดงความคิดเห็นพาดพิงหรือสร้างความเสียหายให้แก่สมาชิกท่านอื่นๆ
4. แสดงความคิดเห็น โดยใส่ข้อความส่วนตัว, อีเมล์ และเบอร์โทรศัพท์ อันผิดต่อกฏหมาย หรือละเมิดสิทธิส่วนบุคคล
5. แสดงความคิดเห็นด้วยภาษาหยาบคาย และเชิงลามกอนาจาร เกินกว่าเหตุอย่างมาก
6. แสดงความคิดเห็นหมิ่นสถาบันเบื้องสูง
7. ทางเว็บขอสงวนสิทธฺ์ไม่รับข่าวสาร บทความ และข้อความประชาสัมพันธ์ใดๆที่เกี่ยวกับงานทำที่บ้าน งาน MLM ธุรกิจประเภทแชร์ลูกโซ่ หรือและงานทางเน็ตอื่นใด ที่เป็นลักษณะหาคนเพื่อทำงานหรือไปอบรมทั้งหมด หากทีมงานตรวจสอบพบจะทำการลบข้อความนั้นๆออกจะระบบทันที่โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ด้วยเหตุดังกล่าวเราจึงมีความจำเป็นต้องขอความร่วมมือจากสมาชิกชาว Siam1 เพื่อปรับเปลี่ยนระบบการเปิดแสดงความคิดเห็นอย่างเสรี และเพื่อป้องกันการป่วนกระทู้
และโฆษณาแอบแฝงอย่างง่ายดาย โดยทางทีมงานต้องขอสงวนสิทธิ์อนุญาตให้แสดงความคิดเห็นได้เฉพาะสมาชิกเท่านั้น
เพื่อเป็นการยืนยันตนเบื้องต้นได้จาก IP และ อีเมล์ที่ใช้สมัครสมาชิก เมื่อความคิดเห็นใดๆ นั้นสร้างความเสียหาย หรือ ผลกระทบดังที่กล่าวมาข้างต้น
ถ้าท่านสมาชิกไม่ได้มีการแสดง ความคิดเห็นเข้าข่ายดังที่กล่าวมาแล้ว สบายใจได้ เพียงแค่สมัครสมาชิกกับทางสยาม1 ท่านสามารถแสดงความคิดเห็นได้ตามปกติ
และยังลุ้นคะแนน i-Point คะแนนสะสมเพื่อแลกรับของรางวัลมากมายได้อีกด้วย จึงขอความร่วมมือจากสมาชิกทุกท่านมา ณ ที่นี้


พระราชบัญญัติว่าด้วยการกระทำผิดเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ พ.ศ.๒๕๕๐

รายละเอียดไฟล์แนบ

ไม่เกิน 500 ตัวอักษร
กรุณาใช้ข้อความที่สุภาพ คุณสามารถบันทึกฉบับร่างได้
สลับไปใช้ระบบโพส
ตัวหนา สีข้อความ สีพื้นหลังข้อความ แทรกลิงค์ แทรกรูปภาพ
กด "Ctrl+Enter" เพื่อตั้งกระทู้ได้
ถอยกลับ ถัดไป

      Siam1 Sitemap : สารบัญเว็บไซด์ Siam1.net
      .
      การศึกษา
      วาไรตี้บันเทิง
      บทความออนไลน์
      เทคโนโลยี
      บริการจากสยาม1
      รวมข่าว รอบรั้ว campus
      เล่นเกมส์
      เรื่องน่าอ่าน/นานาสาระ
      เทคโนโลยีอัพเดท
      บริการฝากรูป
      รับตรง/แอดมิชชั่น : Admission
      ฟังเพลงออนไลน์
      นิยาย
      ซอฟแวร์อัพเดท
      โปรไฟล์ส่วนตัว (Myspace)
      ศึกษาต่อ
      เอ็มวี มิวสิกวีดีโอ
      บทกลอน
      เกาเหลาทิป
      เขียนไดอารี่
      ทุนการศึกษา
      คลิปวีดีโอ
      เรื่องสั้น
      Anti-Virus
      อัลบั้มภาพส่วนตัว
      แนะนำสถาบันการศึกษา
      ดูรายการทีวีย้อนหลัง
      ธรรมะออนไลน์
      วอลเปเปอร์
      Siam1 Market
      คณะ/สาขาในฝัน
      ดูละครย้อนหลัง
      ตลกขำขัน
      Siam1 iLike
      ศูนย์สาระการเรียนรู้
      ดูทีวีออนไลน์
      ทายนิสัย/จิตวิทยา
      พี่แนะนำน้อง
      ฟังวิทยุออนไลน์
      บทความเพื่อสุขภาพ
      หมวดอื่นๆ
      เกี่ยวกับสยาม1
      ปรึกษาคณาจารย์
      Movie : พรีวิวภาพยนต์
      ข้อมูลการท่องเที่ยว
      แนะนำอีเวนท์ทั่วไทย
      กว่าจะมาเป็นสยาม1
      คลังข้อมูลและสื่อการเรียนรู้
      เอเชียอัลบั้มอัพเดท
      ร่วมเตือนภัยให้สังคม
      รู้จักกับทีมงานสยาม1
      รวมเว็บเพื่อการศึกษา
      โหลดเอ็มวี/มิวสิกวีดีโอ
      เว็บไซต์แนะนำ
      ประกาศขายสินค้าฟรี
      นโยบายการใช้งาน
      Knowledge Center
      คลังข้อมูลดาราศิลปิน
      รถสกู๊ตเตอร์ไฟฟ้า‬
      โปรโมทเว็บฟรี
      เงื่อนไขการใช้บริการ
      Creative Center มุมนักสร้างสรรค์
      โพสรูป : Picpost
      รถยืนไฟฟ้า มินิเซกเวย์‬
      SpeedTest ทดสอบความเร็วเน็ต
      ร่วมงานกับเรา
      กิจกรรม/ค่ายพัฒนาตนเอง
      ดูดวงชะตา ราศี
      เล่นเกมส์
      Siam1 Radio วิทยุออนไลน์ 24 ชั่วโมง
      แผนผังเว็บไซด์
      หางาน/นักศึกษาฝึกงาน
      ไลฟ์สไตล์
      เมล็ดข้าวสาลี ชุดปลูกข้าวสาลี
      ดูเวลาไทย-อเมริกา
      คู่มือการใช้งานเว็บไซด์
      เสื้อแฟนคลับเกาหลี
      เวลาสากลเชิงพิกัด (UTC)
      เพื่อนบ้านสยาม1
      ตั้ง Siam1 เป็นหน้าแรก
      จดโดเมนเนม เช่าโฮสติ้งราคาถูก
      ติดต่อลงโฆษณา
      .
      สยาม1 ดอทเน็ต
      Copyright © 2011-2015 Index Creative Online by Siam1Online (สยาม1ออนไลน์). All rights reserved.
       
      ติดต่อเว็บไซด์ : Siam1 (คุณนนท์)
      โทร : 089-626-4194 , 080-284-6034
      Email : siam1.mail@gmail.com

       
      free hit counters
       
      Powered by PHPWind Certificate PHPWind Designed by Siam1Online